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		<title>上海中原长跑队</title>
		<link>http://zylongrun.blog.sohu.com/</link>
		<description><![CDATA[胸怀中原，不逐鹿，不问鼎，团结向上的民间团体。]]></description>
		<pubDate>Mon, 17 Nov 2008 12:07:53 +0800</pubDate>
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			<title>http://blog.sohu.com</title>
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			<description>搜狐博客</description>
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			<title>3000米跑创个人最好成绩</title>
			<link>http://zylongrun.blog.sohu.com/104560287.html</link>
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			<dc:creator>上海中原长跑队</dc:creator>
			<pubDate>Mon, 17 Nov 2008 12:07:53 +0800</pubDate>
			<category>比赛活动</category>
			<guid>http://zylongrun.blog.sohu.com/104560287.html</guid>
			<description><![CDATA[<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 最近在看《李小龙传奇》。我很奇怪，虽然李小龙武术很厉害，怎么有那么多姑娘在追求呢？他只是在美国西雅图学习哲学的中国小子，专业不是武术，无权无钱。很多人赞誉他，在哪里呢？我们中原长跑队的张连云跑步很厉害，40岁跑步量超大，一年4个马拉松，徐州32公里跑倒，组织马拉松训练营，5000米拿冠军，杭马跑进3小时，业余选手达到国家一级运动员水平。张连云受到很多关注。</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 为什么呢？一个人在一项事情上做到最好，很容易受到赞誉？难道这就是成功么？我不知道。李小龙和他的的哲学教授说过，战胜别人的最大问题，是战胜自己。如果战胜了自己，那么战胜别人是自然而然的事情。这句话有理。而我的处事原则是一直信奉中庸之道，过尤不及。我只把跑步当成健身与交往的工具。为健身，坚持跑步即可，没有理由追求速度。为交往，跑步以搭伴为主，没有理由制定计划单独训练。我不认我跑得快是对我的挑战，在我的心中没有挑战的概念。呵呵，所以平淡。我向往的是踏实做事业，我喜好的是中医治病养生。</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 呵呵，可能看了很多人关注李小龙，很多人给了张连云大哥很多赞誉，产生了兴趣。如何把一项事情做到极致？为什么受到关注？受到关注有什么感觉？我在跑步上试试看。</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 之前在上海市交通大学闵行校区跑了一次3000米，那是在跑完1500米之后紧接着跑的，用了11分56秒，也是自己当前的最好成绩了。这次学校组织考核，心想要在学校跑出最好成绩，看看自己的潜力。另外也想让学校大部分终日沉浮名利之中，无视自身健康的人看看，看看我的实力。</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 这次订的目标是12分，3000米，标准跑道400米，跑7圈半，折合下来1分36秒一圈，匀速跑平均每圈只能差不到30秒，所以只观察秒数即可控制速度。前一天晚上做好记录有36、12、48、24、00、36、12的纸条。第一圈为保持1分36秒的基本速度，在半圈时看表达到48秒。只要七圈按照这样的速度跑即可基本匀速地跑进12分。晚上热水泡脚。找来5双跑步鞋子（361度2双，多威2双，军用迷彩鞋1双），称重，结果最轻的是多威的1050老款的鞋子1斤，比最重的361的一款多功能跑鞋和军用迷彩鞋轻了半斤。361有一款2007年的马拉松专用鞋也很轻重1斤。</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 第二天早上5：30起床吃一碗饭和豆角炒肉，一个鸡蛋，喝人参瘦肉汤一碗。排便。7：20到达操场，作准备活动，韧带拉伸，后跑了一圈试试1分36秒的感觉。跑前让练健美的师傅陈伟帮我报时。比赛开始，半圈34秒左右，快了，减速。第一圈1分24秒快了，减速。之后的每圈都快了一点，自己控制速度。呼吸保持两步一呼两步一吸，留意保持自己双脚的节奏。最后一圈剩下100米冲刺，组织者保成绩11分40秒。</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 后来看了其他部门的比赛，知道我是全校第一。呵呵，让他们看看我们跑步的神清气爽。到此为止吧，主动及时控制速度的办法，相当好。另一个短跑能手温海洋很有实力跑了11分49秒。他前两圈太快3分20几，导致后面速度大减，跑完很难受。这样变速最浪费体力。如果他控制速度的话，会比我快的。</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 以前速度跑，都是为了给集体争荣誉，这次却是个人出风头。搞速度和我的中庸有矛盾啊。挺有意思。</p>]]></description>
		</item>
		    
		
		<item>
			<title>参加闵行体育公园11月跑友交流活动感受</title>
			<link>http://zylongrun.blog.sohu.com/104524032.html</link>
			<comments>http://zylongrun.blog.sohu.com/104524032.html#comment</comments>
			<dc:creator>上海中原长跑队</dc:creator>
			<pubDate>Sun, 16 Nov 2008 20:28:50 +0800</pubDate>
			<category>比赛活动</category>
			<guid>http://zylongrun.blog.sohu.com/104524032.html</guid>
			<description><![CDATA[<p><font size="3">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 适逢每月一次的跑友聚会活动在闵行体育公园举办，我已经连续好几次没有参加跑友的集体活动，所以很想参加，但是周末学校组织军人达标测试，本来以为又不能参加，昨天把3公里测试提前进行，使得今天能够如愿参加，感觉非常高兴。回顾上次到闵行体育公园是4月份春暖花开的春季，一晃半年过去了，上次给我留下的印象还历历在目。</font></p>
<p><font size="3">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 早上5:30中原长跑队9人在地铁8号线嫩江路3号口集合，我迟到了几分钟，其实不是起来晚了，昨晚10点就睡觉，早上5点就起床，但是昨晚在逸仙路海底捞火锅店吃饭，所以感觉肚子不适，耽误了时间。到人民广场6点10分，半小时到达莘庄地铁站，换乘763路，为了赶时间，大家没有站队，都是站着到达闵行体育公园，其中包括年长的老李、老景、老孙、老叶、快张、栾阿姨、沈阿姨、还有一位不知名的师傅和我，张延秋骑自行车前去，总共10个人，是历次最庞大的参加阵容，感谢栾阿姨介绍两个老师傅同去，沈阿姨虽然不能跑步，但是仍然前去当自愿者，给大家倒水，令我们感动。我们7点20分到达，当时已经有不少人到了。</font></p>
<p><font size="3">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 这次活动总共有大约70～80人参加，中午参加的有50人左右，规模还是比较大的，因为再隔2周就是东丽杯马拉松比赛，所以大家这段时间都在集中备赛。按照安排分别有4分半、5分、6分3组带队的，路线有2公里的小圈和5公里的大圈，我跟着牛MM带队的组跑大圈，速度是6分钟一组，反正大家难得在一块儿跑步，看重的是跑步的环境和气氛，大圈的环境很好，相对小圈来说起伏比较小，路边的变化很大，但是不熟悉感觉转来转去，很容易迷路。还有就是跑步的路线中间是突出不平的步行按摩道，不太适合跑步，我们多数在两侧的平坦水泥道跑，大伙儿一起跑了2圈59分左右，第三圈牛MM带着跑小圈，同去的李师傅第一次去，今年第一次报名跑半马，今天想多跑，于是让我带着又跑了一个大圈5公里，李师傅体力很好，60多岁，但是跑到后面速度丝毫没有减慢，感觉他跑半马没有问题。我跑3圈15公里，历时1小时28分。</font></p>
<p><font size="3">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 前面两圈一直和韩利明一起跑，去年在跑吧聚会认识的，因为年轻人里为数不多的几个人，所以自然就相识了，昨天偶然的机会到跑吧网站看看，杭马成绩里面跑吧排名第8,今天才得知他是第一次参加全程马拉松比赛，居然就跑进3小时，排在张连云的前面。在中午的餐桌上也成了大家谈论的焦点，大家一致认为是一匹黑马，交谈中得知他的训练方法很独特，平时训练憋气，每天早上在洗脸的时候练习，每天练习3次，每次间隔2分钟，最长憋气记录是2分半，对于肺活量很有帮助。平时他训练比较少，体型较胖，如果通过系统训练，还有很大的提高空间。通过今天的活动，他准备参加每周二的世纪公园的一起跑活动，他非常乐意和大家一起跑。我也通过今天的活动受益匪浅，认识了不少朋友。</font></p>
<p><font size="3">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 午餐结束后部分人员去了七宝古镇，我和韩利明一同乘坐地铁1号线回家，圆满结束了今天的跑吧活动。每次闵行长跑队的活动组织很圆满，大家很热情，今天古风大哥、四候、小跑和他们队长都过来进酒，给我们留下深刻印象，牛MM还回家给跑友取替跑吧代售的跑鞋。在此代表中原长跑队表示感谢。</font></p>
<p>&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p>
<p align="right">山城石头</p>]]></description>
		</item>
		    
		
		<item>
			<title>深度解析长跑团体赛之结尾篇－欣喜与遗憾 </title>
			<link>http://zylongrun.blog.sohu.com/104345281.html</link>
			<comments>http://zylongrun.blog.sohu.com/104345281.html#comment</comments>
			<dc:creator>上海中原长跑队</dc:creator>
			<pubDate>Fri, 14 Nov 2008 12:05:51 +0800</pubDate>
			<guid>http://zylongrun.blog.sohu.com/104345281.html</guid>
			<description><![CDATA[<div>
<div style="DISPLAY: inline"><b>深度解析长跑团体赛之结尾篇－欣喜与遗憾</b> <span>(2008-11-13 11:28:01)</span> </div></div>
<div>
<table cellspacing="0" cellpadding="0" border="0">
<tbody>
<tr>
<td>

标签：<a href="http://uni.sina.com.cn/c.php?t=blog&k=%D4%D3%CC%B8&ts=bpost&stype=tag" target="_blank">杂谈</a>&nbsp; </td>
<td valign="top" align="right"></td></tr></tbody></table></div>
<div>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 说起长跑团体赛的由来，其实应该算是系列赛的第三站了。</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 2007年12月9日，Dolphi组织、交大跑板第一次组织的上海市首届高校马拉松接力赛在闵行校区如期上演，跑吧、土人登山、中原长跑队、交大、复旦、上海水产大学等多只队伍参加，土人获得第一名。</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 2008年5月17日，Dolphi组织、日月光华主办的上海市首届万米大赛在复旦大学上演，交大、复旦、华师、跑吧、土人、中原、一起跑、跑跑秀等多支队伍参加。其中吴亚斌和孟文取得男子、女子最好成绩。这次活动首次得到了Nike公司的赞助。</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 2008年11月1日的长跑团体赛其实应该是赛事系列的第三站了。交大、跑吧、一起跑、中原长跑队、闵行长跑队、普陀长跑队、跑跑秀、长桥长跑队等多队参加，复旦和华师也有个人名义前来参赛或观战。活动得到了Nike公司的全力赞助。</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 纵观由Dolphi组织策划，交大和复旦跑协全力承办的三次上海市业余团体参加的赛事中，可以看到，上海的各社会团体之间的交流更加的频繁，各队之间的实力也相对比较了解。其中交大、跑吧、中原长跑队三只队伍悉数参加了全部三次赛事，张连云、孟文、梅捷以及顾家兄弟等多人悉数参加了全部三次赛事。以后我们可以考虑给这些连续多次参加系列赛事的同志们颁奖了。</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 比较遗憾复旦和华师两只高校因为种种原因没有能够参赛，土人登山由于outdoor活动赛事冲突缺席，另外邀请的几只队伍出于场地赛人员不能太多且优先考虑上述几只队伍而没有能够成行，对我来说是个不小的遗憾。也提醒我以后活动的报名流程一定要更加完善，不能再出现由于部分队伍最后时刻才告知不参赛而导致其他团体无法参赛的情况。</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 说道赛事的遗憾，我想任何一个赛事都会有它自身的不足，即使是号称中国最牛x的已经举办了20年的北马都还被诸多运动员诟病，更何况一个毫无官方背景支持的民间赛事了。</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 我想说的是场地赛有场地赛的优点，那就是距离精确，赛道标准，利于观摩助威，但场地赛也有他的缺点，那就是每组人员不能过多，如果没有成绩限制或者名额限制，我想一个万米比赛如果有超过半百的人一起跑，估计没有人会感觉参加的舒服，而且组别较多，肯定得有一定得关门时间。场地跑还有一个比较困难的问题就是计时，拉练时大家自己跑可以自己计时，甚至跑公路根本就不用担心会记错圈数，但场地跑一圈一圈很容易就弄错。所以比赛中有运动员感觉多跑了，也只能怪我们组织者没有给志愿者进行更好的交底或培训。至于年龄分龄之类的，看似简单的一句话，带来的工作量不知要翻多少倍，限于人力、物力只能是看上去很美，如果有一天能够有足够的财力和人力支持了，也许这个就不是问题了。</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 部分人员的成绩可能有所误差，赛后奖品由于快递出问题以及部分奖品&ldquo;现场失踪&rdquo;等原因出现短缺，临时加入的部分运动员无人计时等也都是我们组织经验的欠缺。但是我相信，我们组织的赛事一定是最受&ldquo;真正的跑步爱好者&rdquo;喜欢的。至少我很自信，虽然我们的奖品不是最多的，我们的后勤也不是最丰盛的，但是我们跑步内容的核心、我们的工作人员和志愿者对跑步的热爱是任何官方赛事所无法比拟的，在我们力所能力的范围内，我们做到了最大程度的公平、公正、公开。</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;初步透露一下下一步的活动计划：</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 12月20日左右打算举办全程马拉松接力赛，要求必须有女子运动员参加，详细规则再定。</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 春节后将会有比较大的动作和活动，请大家继续关注和支持。</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 拿张连云的一句话作为结尾吧：&ldquo;即便是奥运会组织上也会有缺憾&rdquo;。所以下次活动肯定会有进步和提高，也希望新老朋友们继续捧场。&nbsp;</p></div><br />]]></description>
		</item>
		    
		
		<item>
			<title>深度解析长跑团体赛之（2）-透过数字看比赛</title>
			<link>http://zylongrun.blog.sohu.com/104010087.html</link>
			<comments>http://zylongrun.blog.sohu.com/104010087.html#comment</comments>
			<dc:creator>上海中原长跑队</dc:creator>
			<pubDate>Mon, 10 Nov 2008 08:21:40 +0800</pubDate>
			<guid>http://zylongrun.blog.sohu.com/104010087.html</guid>
			<description><![CDATA[<div>
<div style="DISPLAY: inline"><b>深度解析长跑团体赛之（2）-透过数字看比赛</b> <span>(2008-11-07 09:01:58)</span> </div></div>
<div>
<table cellspacing="0" cellpadding="0" border="0">
<tbody>
<tr>
<td>

标签：<a href="http://uni.sina.com.cn/c.php?t=blog&k=%D4%D3%CC%B8&ts=bpost&stype=tag" target="_blank">杂谈</a>&nbsp; </td>
<td valign="top" align="right"></td></tr></tbody></table></div>
<div>
<p align="center"><b>2008上海秋季长跑团体赛-透过数字看比赛</b></p>
<p>&nbsp;&nbsp; 本次赛事累计共计9个团体，105人次参加了7个组别的比赛，其中1人次未能外赛，6人次超过关门时间，因此，共有98人次获得了本次比赛的有效成绩。</p>
<p>&nbsp;&nbsp; 赛事总跑步距离合计约539公里，合计1347.5圈，1380次冲过计时点，也就意味着solaji、chenzhi、Fobr三个报时员平均报时约450次，平均10个计时员每人计时138次。所以要在此特意感谢一下我们的志愿者和工作人员，尤其是几位报时员，赛后大家的嗓子都几乎嘶哑了。</p>
<p>&nbsp;&nbsp; 比赛依次为女子1500、男子1500、女子3000、男子3000、女子5000、男子5000、男女混合万米共计七组，为便于分析，以下统计分析中将男女混合万米分为女子万米和男子万米共计八组进行统计。详细结果如下：</p>
<p align="center"><b>表</b><b>1</b><b>：有效成绩分布表</b></p>
<p align="center"><b><a href="http://blog.photo.sina.com.cn/showpic.html#blogid=4d4d9d220100bby1&url=http://static15.photo.sina.com.cn/orignal/4d4d9d2245b0efa62664e" target="_blank"><img src="http://static15.photo.sina.com.cn/bmiddle/4d4d9d2245b0efa62664e" /></a></b></p>
<p>&nbsp;</p>
<p>&nbsp;&nbsp; 本次团体赛共产生有效分数616分，各团体获得的有效分数占总有效分数的比例如M列所示。单项取分数的依次为：长桥长跑队的男子万米45分，跑吧的男子万米40分，跑跑秀的男子万米和一起跑的女子5000各35分。</p>
<p align="center"><b>表</b><b>2</b><b>：各组别成绩分布比例表</b></p>
<p align="center"><b><a href="http://blog.photo.sina.com.cn/showpic.html#blogid=4d4d9d220100bby1&url=http://static15.photo.sina.com.cn/orignal/4d4d9d2245b0efb686d0e" target="_blank"><img src="http://static15.photo.sina.com.cn/bmiddle/4d4d9d2245b0efb686d0e" /></a></b></p>
<p>&nbsp;</p>
<p>&nbsp;&nbsp; 表中比例为该团体在该组别中取得的分数占该组别总有效分数的比例。可以看出，取得前三名的团体基本上参加了所有组别的比赛。</p>
<p>&nbsp;&nbsp; 女子1500：只有5个参加，各取组别分数的20％，基本是反映各队的参赛人员数量。有4只队伍没有该级别的女子运动员参赛，也从侧面反映了这些队伍女子运动员的匮乏。</p>
<p>&nbsp;&nbsp; 女子3000：只有2人参加，各取组别分数的50％，也基本反映各队的参赛人员数量。有7只队伍没有该级别的女子运动员参赛，也从侧面反映了这些队伍女子运动员的匮乏。</p>
<p>&nbsp;&nbsp; 女子5000：一起跑马帮以50％的组别总分傲视穷雄，只有交大和普陀一起瓜分了剩余的50％。有6只队伍没有该级别的女子运动员参赛，也从侧面反映了这些队伍女子运动员的匮乏。</p>
<p>女子万米：一起跑马帮、普陀区长跑队、交大分享了前三名，由于和男子一同进行，女子运动员偏少，基本反映各队的顶级高手数量，不过该项目4个运动员参赛，三人达到万米专业三级的水平，的确是业余顶级高手的表现舞台。</p>
<p>&nbsp;&nbsp; 相对女子各组别运动员的相对不足，男子各组别可谓人满为患，如果不是进行了名额限制，后果将不堪设想。</p>
<p>&nbsp;&nbsp; 男子1500和男子3000由于不计名次，因此各队分数相对比较平均，跑吧在该两项赛上相对表现偏弱，和参赛人员不足有很大关系。</p>
<p>&nbsp;&nbsp; 男子5000和万米由于有了名次分的激励，加上各队的高手几乎都云集这两个项目，跑跑秀凭借5000第三第四和13名的成绩称霸该项，交大和中原长跑队分列二三位。</p>
<p>&nbsp;&nbsp; 男子万米的竞争最为激烈，也是本次赛事最能体现各队男子水平的赛事，长桥长跑队第二第三和19名的成绩独占鳌头，跑吧凭借镇山之宝吴亚斌的冠军荣登第二位，跑跑秀位列第三。再结合男子1500和3000，可以看出在男子组别中，其实长桥长跑队在参赛各团体中是整体顶级实力最强的。</p>
<p>&nbsp;&nbsp; 从总成绩来看，位列前三位的交大、一起跑马帮、普陀区长跑队均是男女各组别基本参加的团体，尤其是交大，在捞大分的项目中，没有一项拿到组别总分第一，但却由于没有很明显的短板而总分第一。而由于男子方面各队相对平均，单靠男子运动员是难以在团体赛中有更大作为的。</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <b>表</b><b>3</b><b>：性别与成绩分析</b></p>
<p><b><a href="http://blog.photo.sina.com.cn/showpic.html#blogid=4d4d9d220100bby1&url=http://static12.photo.sina.com.cn/orignal/4d4d9d2245b0efc31f55b" target="_blank"><img src="http://static12.photo.sina.com.cn/bmiddle/4d4d9d2245b0efc31f55b" /></a></b></p>
<p>&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>&nbsp;&nbsp; 女子总有效成绩为150分，占总分数616分的24.4％，男子总有效成绩为466分，占总分数的75.6％，女子分数只站男子分数的32.2％，也基本反映了男女参赛人员的比例。</p>
<p>&nbsp;&nbsp; 一起跑俱乐部女子运动员拿到了赛事女子总分的37.3％，交大拿到了30％，普陀拿到了20.7％；跑跑秀、中原、和长桥拿到了男子总分的14.8％、14.4％、13.9％。说明男子之间团体之间差距拉的并不大，而女子之间差距就很容易拉开，因此，以后的团体赛中各队应该更加重视女子运动员对团体成绩的贡献，可以说，得女子者得天下。</p>
<p>&nbsp;&nbsp; 再看各队男女运动员分数占各自队内团体分数得比重，一起跑马帮、交大、和普陀三个队女子运动员取得的分数分别占了各队分数的53.8％、43.3％和41.3％，位列前三的队伍，女子运动员对团体总分都作出了巨大的贡献，男子方面跑跑秀、中原、长桥、跑吧100％成绩来自于男子，闵行男子分数也达到了97.8％，这几只队伍基本上都是靠男子打天下。说明了单靠男子运动员，再强的队伍团体也无法走得更远。</p>
<p>&nbsp;&nbsp; 一起跑是唯一一个团队中女子运动员分数超过男子运动员分数的团队，女子和男子分数之比达到116.7％，但更多的是靠依禛的强势表现，依禛一个人的成绩占到团队的34％，所以一起跑的年轻小伙子们也要更加努力，否则就太符合中国的国情了。</p>
<p align="center"><b>表</b><b>4</b><b>：距离、年龄与成绩分析</b></p>
<p align="center"><b><a href="http://blog.photo.sina.com.cn/showpic.html#blogid=4d4d9d220100bby1&url=http://static14.photo.sina.com.cn/orignal/4d4d9d2245b0efce5cddd" target="_blank"><img src="http://static14.photo.sina.com.cn/bmiddle/4d4d9d2245b0efce5cddd" /></a></b></p>
<p>&nbsp;</p>
<p>&nbsp;&nbsp; 各组别的分数和名次设计更多的需要根据不同团体的特点，赛前除了交大，还邀请了复旦和华师大，当高校和社会团体一起时，通常会给人感觉短距离上高校肯定占优，其实也就是会给人感觉短距离上高校有年龄的优势，但是看看上表中的比例：</p>
<p>&nbsp;&nbsp; 1500和3000四组比赛组别分数占总分的0.8％、3.2％、0.6％、5.8％，合计10.6％，四项合计也不足5000和万米任何一项所占总分的比重。男子万米和男子5000更是以41.4％和25.2％的比重远远超过其他组别，女子万米和女子5000及时受制于参赛人数，也以11.4％和11.5％将短距离远远拉开。也体现了规则短距离参与、长距离竞争的精神，也更加符合各个队伍偏爱长距离的特点。</p>
<p>在各团体的分数中，闵行区长跑队短距离分数占到总分的17.8％，普陀区长跑队短距离分数占总分的16.0％，中原长跑队短距离占到总分的13.4％，而作为前两名的交大和一起跑马帮短距离仅仅不超过10％。即使看绝对分数，普陀区短距离12分列第一，一起跑短距离10分列第二，交大、中原以9分列第三，闵行、长桥、跑跑秀分别取得8、7、6分。第一名和第七名之间只有6分的差距，也基本上只能相当于5K或者万米第五名和完赛之间的差距。所以，应该说规则中通过取消短距离的名次分后，各队之间的分数主要是靠长距离来拉开的。</p>
<p>&nbsp;</p>
<p><b>&nbsp;&nbsp; 总结：只靠男子不可行，若非特殊的规则，只长不短也不行，只有平衡发展，重点突出才能取得团体好成绩。</b><br /></p></div><br />]]></description>
		</item>
		    
		
		<item>
			<title>迎来中国马拉松运动的春天 </title>
			<link>http://zylongrun.blog.sohu.com/103833491.html</link>
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			<dc:creator>上海中原长跑队</dc:creator>
			<pubDate>Fri, 7 Nov 2008 11:01:08 +0800</pubDate>
			<guid>http://zylongrun.blog.sohu.com/103833491.html</guid>
			<description><![CDATA[<p>&nbsp; </p>
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<h2>&nbsp;迎来中国马拉松运动的春天&nbsp;&nbsp;</h2></td></tr>
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<p align="center">魏健康 </p></td></tr>
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<p align="center">2008 / 11 / 04&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;03:21 </p>
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<p>&nbsp;最近阅读了《奔跑的火光――2007年中国马拉松报告》，感触颇多，下面谈一下自己的一些想法和看法。 <br /><br />一、中国的马拉松运动正在逐渐发展，广泛普及。2007年对于中国的马拉松运动来说，是一个标志，是一个新的起点，这一年是中国的马拉松元年。以前中国每年举行的马拉松比赛也不过四五次，而2007年已经达到了十四次（全程9次，半程5次），2008年官办加民办的马拉松则达到了20次之多，在中国举行的马拉松比赛数量正在逐年上升；中国参加马拉松的人数在明显增加，越来越多的人认识到通过运动来健身的重要性，从而自觉地参加到跑步中来；越来越多的政府、机构、企业开始对马拉松产生关注和兴趣，2008年北京马拉松就有原来的日本企业赞助变成了有中国的&ldquo;恒源祥&rdquo;赞助；媒体对马拉松比赛的电视直播次数也在不断增加，以前主要直播北京和厦门的马拉松比赛，现在又增加了郑开马拉松和扬州马拉松，今年还直播了3月16日的韩国首尔马拉松比赛；以跑吧为代表的跑步组织和群众健身组织雨后春笋般的出现，为马拉松运动的发展注入了新的血液&hellip;&hellip; <br /><br />&nbsp;二、中国的马拉松运动发展的还远远不够，还处在初级阶段。表现在：第一、中国每年举行的马拉松次数很少。中国每年举行的马拉松比赛只有十余次，而且是2007年才达到十余次；而美国这样一个只有三亿人口的国家，却每年举行马拉松比赛365次以上，就连韩国这样一个人口不足5000万的国家，每年举行的马拉松比赛也在300次以上。第二、中国的马拉松参加人数很少，而坚持跑完全程的人数则更少。中国每年的这十来次马拉松比赛，参加的总人数也不超过10万人，最多的北京、厦门马拉松有两万多人参加，小的马拉松比赛也不过几百人参加。2007年坚持跑完全程的人数也只有一万人；而美国纽约，英国伦敦的马拉松比赛，一次参加的人数就能达到12――13万人，据说纽约马拉松比赛时，13万人一开始起跑时，要路过一座大铁桥，竟然震的铁桥忽忽直晃，形势蔚为壮观。美国在2007年坚持跑完全程的人数达到38万人，是中国的38倍。第三、政府、企业对马拉松重要性的认识不足，重视不够。中国从政府到企业，普遍不重视马拉松运动，都不愿出钱举办马拉松比赛，中国的许多马拉松比赛都是由日本的企业出钱赞助的，如北京、上海、大连等；而美国不但有政府举办马拉松比赛，企业也非常重视，倾力相助，就连地方各州也很重视，经常举办马拉松比赛，日本还经常举办趣味马拉松比赛。第四、中国的关门时间普遍很短。中国为了减轻交通管制的压力，马拉松比赛的关门时间都定在5――6小时左右，这样就在很大程度上限制了广大老百姓的参加；而许多国家把马拉松比赛的关门时间都定在7――8小时，这样更多的老百姓就可以参加到马拉松运动中来。第五、中国限制报名人数，也影响了马拉松运动的开展。中国几个主要的马拉松，都在竞赛规则中规定，参加人数限制在多少人以内；而许多国家则不太限制参加人数，或者限制的不多么严格，这就有利于推动马拉松运动的普及。第六、中国对马拉松运动宣传的力度明显不够。中国现在的情况是，对球类比赛报道的较多，而对马拉松比赛报道的则较少；而许多国家因为宣传的好，所以喜欢这项运动的人数也多。第七、中国的长跑俱乐部很少，而外国则较多。中国长跑俱乐部如跑吧、北京长跑队、上海中原长跑队、徐州长跑队、泉城长跑队、齐都长跑队等，数量很少；而韩国竟然有数千个长跑俱乐部。说明中国的跑步组织还处在初级阶段。 <br /><br />三、中国马拉松运动的春天即将到来，中国马拉松运动的发展前景美好。综上所述，中国的马拉松运动现在还处在初级阶段，还有很长的路要走。马拉松运动的发展与目前中国国力的增强是不相称的。现在国力增强了，经济发展了，收入提高了，生活改善了，人们对健康的要求也在不断增加，怎样才能使自己获得健康，更快乐的生活呢？就要多运动、多锻炼。其中，最好的锻炼方式就是跑步，就是参加马拉松。最近两年，我们高兴的看到，每年举行马拉松比赛的次数在增加，参加的人数在增加，国家直播马拉松比赛的次数也在增加，甚至还于2008年3月16日直播了韩国首尔的马拉松比赛。 <br /><br />可以断言，中国马拉松奔跑的火光正在逐渐形成燎原之势，中国马拉松运动的春天正在到来，散落在全国各地的长跑者日复一日的奔跑，终究有一天要形成一股强大的洪流，向世人展示自己奔跑的信念，震撼人们麻木的心灵。可以断言，如果中国一年能举办100次以上的马拉松比赛的时候，也就是中国的田径事业和体育事业真正腾飞的时候，也就是整个中华民族身体素质真正得到提高的时候，也就是中华民族真正强盛的时候。我们期待着这一天的到来，这一天一定能够到来！</p>
<p><br />&nbsp;</p></td></tr></tbody></table></div>
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<p align="left">信息来源：<a href="http://mpyxjtxyb.blog.163.com/" target="blank">魏健康博客</a></p></td>
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<p align="center">编辑：顾斌</p></td></tr></tbody></table></div>
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<p>&nbsp;</p>]]></description>
		</item>
		    
		
		<item>
			<title>上海跑吧11月16日闵行体育公园活动通知</title>
			<link>http://zylongrun.blog.sohu.com/103757913.html</link>
			<comments>http://zylongrun.blog.sohu.com/103757913.html#comment</comments>
			<dc:creator>上海中原长跑队</dc:creator>
			<pubDate>Thu, 6 Nov 2008 10:16:04 +0800</pubDate>
			<guid>http://zylongrun.blog.sohu.com/103757913.html</guid>
			<description><![CDATA[<h2>上海跑吧11月16日闵行体育公园活动通知</h2>
<div><font size="3">跑吧闵行体育公园月跑活动通知：<br />为迎接上马，鼓舞斗志，按游龙同志的要求，11月份上海跑吧月跑活动在闵行体育公园内举行。<br />一、时间：11月16日上午7：30分前报到。<br />二、地点：闵行体育公园（新镇路正门）。<br />三、附近交通：地铁1号线至莘庄，可换乘763。<br />四、活动形式：<br />1、在公园内跑，领略闵行体育公园的青山绿水；<br />2、由身别不同颜色气球的引领员（4分半、5分、5分半、6分）带领不同速度要求的跑友跑步。其中：4分半和5分的跑友跑小圈5－8圈（10－16公里）；5分半和6分的跑友跑大圈2－3圈（10.4－15.6公里）<br />五、着装要求：跑步时，尽量穿跑吧服。<br />六、以组队形式报名，在11月14日17时前报各队活动人数。<br />七、闵行队队友为各位准备了饮用水。<br />八、为跑友提供进一步交流的机会：聚餐，AA制。<br />九、联系方式：跟帖、相互告知。<br /></font></div><br />]]></description>
		</item>
		    
		
		<item>
			<title>秋季长跑团体赛追加奖励</title>
			<link>http://zylongrun.blog.sohu.com/103756950.html</link>
			<comments>http://zylongrun.blog.sohu.com/103756950.html#comment</comments>
			<dc:creator>上海中原长跑队</dc:creator>
			<pubDate>Thu, 6 Nov 2008 10:04:01 +0800</pubDate>
			<guid>http://zylongrun.blog.sohu.com/103756950.html</guid>
			<description><![CDATA[<div>
<div style="DISPLAY: inline"><b>秋季长跑团体赛追加奖励</b> <span>(2008-11-05 15:45:04)</span> </div></div>
<div>
<table cellspacing="0" cellpadding="0" border="0">
<tbody>
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<td>

标签：<a href="http://uni.sina.com.cn/c.php?t=blog&k=%D4%D3%CC%B8&ts=bpost&stype=tag" target="_blank">杂谈</a>&nbsp; </td>
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<div>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 首先感谢Nike公司提供的赞助，活动当天已经对所有团体和获奖个人进行了奖励，但和赛前公布的奖励有所不同。由于快递中间出现了问题，现决定对男女万米前三名进行追加奖励，请男女前三名根据以下奖励信息将个人信息发送至我信箱。</p>
<p>男女前三名：</p>
<p>第一名&nbsp; Nike跑鞋一双</p>
<p>第二名&nbsp; NikeT－shirt+跑步短裤 一套</p>
<p>第三名&nbsp; Nike T－shirt 一件</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>需要以下信息：</p>
<p>姓名 性别 名次 快递地址 手机&nbsp; 所得奖品尺寸</p>
<p>其中尺寸说明：鞋子&nbsp;－&gt;号码</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; T-shirt 短裤&nbsp;-&gt; Xl/L/M/S +&nbsp;身高</p>
<p>我的联系信箱<a href="mailto:buchangfu0909@163.com">buchangfu0909@163.com</a> 或发以上信息至13127527292。</p>
<p>有效期：11月6日16：00前。</p></div><br />]]></description>
		</item>
		    
		
		<item>
			<title>深度解析长跑团体赛之（1）－另类排行榜</title>
			<link>http://zylongrun.blog.sohu.com/103603433.html</link>
			<comments>http://zylongrun.blog.sohu.com/103603433.html#comment</comments>
			<dc:creator>上海中原长跑队</dc:creator>
			<pubDate>Tue, 4 Nov 2008 10:18:12 +0800</pubDate>
			<guid>http://zylongrun.blog.sohu.com/103603433.html</guid>
			<description><![CDATA[<div>
<div style="DISPLAY: inline"><b>深度解析长跑团体赛之（1）－另类排行榜</b> <span>(2008-11-04 08:53:10)</span> </div></div>
<div>
<table cellspacing="0" cellpadding="0" border="0">
<tbody>
<tr>
<td>

标签：<a href="http://uni.sina.com.cn/c.php?t=blog&k=%D4%D3%CC%B8&ts=bpost&stype=tag" target="_blank">杂谈</a>&nbsp; </td>
<td valign="top" align="right"></td></tr></tbody></table></div>
<div>
<p align="center"><b>2008</b><b>上海秋季长跑团体赛另类排行榜</b></p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 本次赛事累计共计9个团体，105人次参加了7个组别的比赛。比赛除了团体成绩排名外，还产生了以下另类排行榜。</p>
<p>&nbsp;</p>
<p><b>一、最有价值运动员</b></p>
<p><b>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 第一名：</b><b>203</b> <b>孟文（女）</b></p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 获得5000米和10000米双料冠军，其中5000米21&lsquo;11和1000米44&rsquo;26均达到国家专业三级，本次赛事中女子共4人次达到专业三级。孟文一人独揽两项。（注：女子5000专业三级23&lsquo;00&lsquo;00；女子万米专业三级48&rsquo;00&rsquo;00）</p>
<p><b>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 第二名：</b><b>104</b><b>谢齐辉</b> <b>（男）</b></p>
<p><strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp;</strong> 获得1500米男子第一名，并以4&lsquo;35的成绩达到专业三级，本次赛事中唯一一个达到专业成绩的男选手，同时5000米19&rsquo;08获得第五名（5000中106实际为谢齐辉的成绩）。（注：男子1500专业三级4&lsquo;40&rsquo;00）</p>
<p><b>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 第三名：</b><b>403</b><b>崔海桃（女）</b><b>/103</b><b>蒋海霞（女）</b></p>
<p><strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp;</strong> 两人万米均以46&lsquo;53的成绩达到专业三级。</p>
<p><b>&nbsp;</b></p>
<p><b>二、冠军排行榜</b></p>
<p><strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp;</strong> 第一名：上海交通大学 2人次，男子1500、女子3000</p>
<p><strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;</strong> 一起跑之马帮 2人次，女子5000、女子10000</p>
<p><strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp;</strong> 第三名：普陀区长跑队 1人次，女子1500</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;中原长跑队&nbsp;&nbsp; 1人次，男子5000</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;跑吧&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 1人次，男子10000</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;长桥长跑队&nbsp;&nbsp; 1人次，男子3000</p>
<p><b>三、名次排行榜（</b><b>1500</b><b>、</b><b>3000</b><b>第一名；</b><b>5000</b><b>、</b><b>10000</b><b>前八名累计总人次）</b></p>
<p><strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp;</strong> 第一名：上海交通大学9人次</p>
<p><strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp;</strong> 第二名：一起跑之马帮5人次</p>
<p><strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp;</strong> 第三名：长桥长跑队&nbsp;&nbsp; 4人次</p>
<p><strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp;</strong> 第四名：普陀区长跑队 3人次</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;跑跑秀&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 3人次</p>
<p><strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp;</strong> 第六名：中原长跑队&nbsp;&nbsp; 2人次</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Dolphi之队&nbsp;&nbsp; 2人次</p>
<p><strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp;</strong> 第八名：闵行区长跑队 1人次</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;跑吧&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 1人次</p>
<p>&nbsp;</p>
<p><b>四、出战人次排行榜</b></p>
<p><strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp;</strong> 第一名：一起跑之马帮16人次</p>
<p><strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp;</strong> 第二名：普陀区长跑队15人次</p>
<p><strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp;</strong> 第三名：上海交通大学 14人次</p>
<p><strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp;</strong> 第四名：闵行区长跑队 13人次</p>
<p><strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp;</strong> 第五名：中原长跑队&nbsp;&nbsp; 12人次</p>
<p><strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp;</strong> 第六名：跑跑秀&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 11人次</p>
<p><strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp;</strong> 第七名：长桥长跑队&nbsp;&nbsp;&nbsp; 9人次</p>
<p><strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp;</strong> 第八名：跑吧&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 8人次</p>
<p><strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp;</strong> 第九名：Dolphi之队&nbsp;&nbsp;&nbsp; 7人次</p>
<p>&nbsp;</p>
<p><b>五、团体得分效率排行榜</b></p>
<p><strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp;</strong> 第一名：上海交通大学7.4分/人次（104/14）</p>
<p><strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp;</strong> 第二名：长桥长跑队&nbsp;&nbsp; 7.2分/人次（65/9）</p>
<p><strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp;</strong> 第三名：一起跑之马帮 6.5分/人次（104/16）</p>
<p><strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp;</strong> 第四名：跑跑秀&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 6.4分/人次（70/11）</p>
<p><strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp;</strong> 第五名：Dolphi之队&nbsp;&nbsp; 5.9分/人次（41/7）</p>
<p><strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp;</strong> 第六名：跑吧&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 5.8分/人次（46/8）</p>
<p><strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp;</strong> 第七名：中原长跑队&nbsp;&nbsp; 5.6分/人次（67/12）</p>
<p><strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp;</strong> 第八名：普陀区长跑队 5.0分/人次（75/15）</p>
<p><strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp;</strong> 第九名：闵行区长跑队 3.5分/人次（45/13）</p>
<p><b>六、个人得分排行榜（前</b><b>3</b><b>名）</b></p>
<p><strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp;</strong> 第一名：203孟文&nbsp; 35分</p>
<p><strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp;</strong> 第二名：501张连云 28分</p>
<p><strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp;</strong> 第三名：602 陈轩&nbsp;&nbsp; 23分</p>
<p>&nbsp;</p>
<p><b>七、团队贡献排行榜（前三名，个人得分占团体总分比重）</b></p>
<p><strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp;</strong> 第一名：吴亚斌&nbsp; 43.5％</p>
<p><strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp;</strong> 第二名：张连云&nbsp; 42％</p>
<p><strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp;</strong> 第三名：孟文&nbsp;&nbsp;&nbsp; 34％</p>
<p>&nbsp;</p>
<p><b>八、各组参赛人数排行榜</b></p>
<p><strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp;</strong> 第一名：男女混合万米28人（男23+女5）</p>
<p><strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp;</strong> 第二名：男子5000&nbsp;&nbsp;&nbsp; 23人</p>
<p><strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp;</strong> 第三名：男子1500&nbsp;&nbsp;&nbsp; 20人</p>
<p><strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp;</strong> 第四名：男子 3000&nbsp;&nbsp; 19人</p>
<p><strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp;</strong> 第五名：女子 5000&nbsp;&nbsp; 8人</p>
<p><strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp;</strong> 第六名：女子1500&nbsp;&nbsp;&nbsp; 5人</p>
<p><strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp;</strong> 第七名：女子 3000&nbsp;&nbsp; 2人</p>
<p>后续精彩报道请继续关注。</p></div><br />]]></description>
		</item>
		    
		
		<item>
			<title>团体赛成绩表</title>
			<link>http://zylongrun.blog.sohu.com/103526495.html</link>
			<comments>http://zylongrun.blog.sohu.com/103526495.html#comment</comments>
			<dc:creator>上海中原长跑队</dc:creator>
			<pubDate>Mon, 3 Nov 2008 11:51:38 +0800</pubDate>
			<guid>http://zylongrun.blog.sohu.com/103526495.html</guid>
			<description><![CDATA[<p><a href="http://blog.photo.sina.com.cn/showpic.html#blogid=4d4d9d220100bam8&url=http://static10.photo.sina.com.cn/orignal/4d4d9d2245abfa5bb0a19" target="_blank"><img style="CURSOR: pointer" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://static10.photo.sina.com.cn/bmiddle/4d4d9d2245abfa5bb0a19" /></a></p>
<p><a href="http://blog.photo.sina.com.cn/showpic.html#blogid=4d4d9d220100bam8&url=http://static4.photo.sina.com.cn/orignal/4d4d9d2245abf0563b093" target="_blank"><img style="CURSOR: pointer" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://static4.photo.sina.com.cn/bmiddle/4d4d9d2245abf0563b093" /></a></p>
<p><a href="http://blog.photo.sina.com.cn/showpic.html#blogid=4d4d9d220100bam8&url=http://static16.photo.sina.com.cn/orignal/4d4d9d2245abf071e385f" target="_blank"><img style="CURSOR: pointer" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://static16.photo.sina.com.cn/bmiddle/4d4d9d2245abf071e385f" /></a></p>
<p><a href="http://blog.photo.sina.com.cn/showpic.html#blogid=4d4d9d220100bam8&url=http://static7.photo.sina.com.cn/orignal/4d4d9d2245abf0830e1f6" target="_blank"><img style="CURSOR: pointer" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://static7.photo.sina.com.cn/bmiddle/4d4d9d2245abf0830e1f6" /></a></p>
<p><a href="http://blog.photo.sina.com.cn/showpic.html#blogid=4d4d9d220100bam8&url=http://static4.photo.sina.com.cn/orignal/4d4d9d2245abf0ad04ed3" target="_blank"><img style="CURSOR: pointer" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://static4.photo.sina.com.cn/bmiddle/4d4d9d2245abf0ad04ed3" /></a></p>
<p><a href="http://blog.photo.sina.com.cn/showpic.html#blogid=4d4d9d220100bam8&url=http://static7.photo.sina.com.cn/orignal/4d4d9d2245abf0d234bb6" target="_blank"><img style="CURSOR: pointer" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://static7.photo.sina.com.cn/bmiddle/4d4d9d2245abf0d234bb6" /></a></p>]]></description>
		</item>
		    
		
		<item>
			<title>交大团体赛</title>
			<link>http://zylongrun.blog.sohu.com/103455487.html</link>
			<comments>http://zylongrun.blog.sohu.com/103455487.html#comment</comments>
			<dc:creator>上海中原长跑队</dc:creator>
			<pubDate>Sun, 2 Nov 2008 13:08:53 +0800</pubDate>
			<guid>http://zylongrun.blog.sohu.com/103455487.html</guid>
			<description><![CDATA[<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 11月1日下午1点交大闵行校区团体赛正式拉开战幕，第一项女子1500米只有4人参加，波澜不惊，来自普陀长跑队的崔海桃当仁不让夺取金牌，此后的男子1500米则火药味十足，交大的小伙子和长桥的光头一直PK到终点，结果交大的小伙子以4分35秒、令我瞠目的成绩胜出，我队参加该项目的快张、张延球和江鹏亮都在5分30秒以内完赛，比规定的关门时间快了半分多钟，拿足基本分。在我队参加的4个项目中，我心里最没有底的就是男子3000米，可参赛的孙建华、叶兴星、江鹏亮依然轻松拿满基本分，实力强劲。在5000米比赛中，我本打算进前三即可，跑完一圈之后我突然改变了主意，因为万米对手太强劲，我根本无法保证前三名，所以，第二圈还差100米时，我就从第六位冲到了最前面，之后，一直维持每圈1分30秒以内的配速，没给后面的对手任何机会，18分13秒03，这是我的5000米个人最好成绩。连续作战的老孙和老叶也在21分以内完成比赛，并均创个人最好成绩。跑完5000米后没来得及休息，便迎战最后一个项目男子万米，5000米拚得太凶，我已经没有多少体能了，万米要求自己跑进前八即可。起跑后就落在了后面，前面大约有10个人，腿有点沉，速度起不来，5圈以后拚下去一个，8圈后再吃掉一个，离前面的2个还有100米的样子，我不急不忙地追，到20圈时追到了第7名，已经满足了。离第6名墨池有70米左右，本来想在最后两圈发力的，可计算失误没能成功，39分52秒获第7名，也很不容易。参加此项的快张和张延秋也跑出了今年个人最好成绩。</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 我队最终获得团体第5名。我们6个人参赛，拿足了12个项目的基本分，的确很不容易。<br /></p>]]></description>
		</item>
		    
		
	</channel>
</rss>
